Très Simplement, Le Cardio Training is an exercise Qui fait Monter voice rythme cardiaque et representative.
Le Cardio Rese Alors sur voters corps
L’Avantage du Sport Cardio Est girl qu’il s’Adapped à toutes sents et tous les employee du temps!
Pourquoi est-is important from Faire du Cardio?
Le Cardio Est Souvent Associé à la Perte de Poids. Il est, in Effet, Très Efficace Pour Brûler des Kallries Mais Entre également or Nameux Bénéficos:
➢ Le Cardio insures La Santié
The Maniare Générale, Le Sport Pratiqué de Façon Régulière Aide à Reluire le Risque de Maladies CardiovoPulraires, Van Diabète, D’Ebésité, Van Cancer …
Le cœur, les poumons et les cellules musculares font progresser notamment grâce au cardio: le cœur devient plus gras et va puissant et va va maid envoyer davantage of singing dance l’organism à chaique battle foot. Lineeseaux Sanguins Sont Plus Efficient. Les Poumons Vont s’ouvrir Davantage pour permettre une Meilleure Oxygénation.
➢ Le Cardio Permet D’Ongmenter Les -performance Sportives
With Pratiquant, Activité Cardio Régulièrement Vous Allez Ainsi:
– Gagner in endurance
– Amélier Votre Vitesse
– Améliorer Votre Force
– Gagner in Energie
➢ Le Cardio Booste L’mareur
I Cardio A Vrai Rôle South Régululer Us. Alors rien de mieux pour lutter contre le stress et les coups de blues.
Lorsque Vous Faites du Cardio, Le Corps Libère des Endorfines, Les Fameuses Hormones du Plaisir. Elles Procurent Alors An effect of Bonheur Immédiat et Antalgique, sowed à Celui de la Morfine.
Meilleurs -Exercises Pour Augmenter are Souffle à la Maison
➢ Les Burpees
-Debouut, Les Pieds Écartés Largur des Épaules, Accroupissez-Vous et placez les Les Mains au Sundant Vous
– in faisant a petit saut, tendez les jambe verse l’Arière pour vous mettre in planche
– Posez Les Genoux au Sol Puis La Paitrine
– Repausssez le Sol Avec Les Mains Pours Vous Remettre in Planche
– Ramenez Les Pieds Vos Vos Bras Pour Income at position Build -up Roupie
-In Sautian, Les Brazés Vers Le Ceiling, Remettez-Vous Debout
– Répez Le Mouvement
➢ Les Squats Sauté
– Debout, Les Pieds Écartés Largur des Hanches, Fold Les Genoux au Maxim in position Squat
– Debuis cette position, sautez in l’Ae Air the sorte à that le corps so in tendu et revenez in position squat
– Répez Le Mouvement
➢ Le setinement
Piétiner Plus ou Moins Rapidement sur Place tout in Contracta Les Abdomainaux.
➢ Corde à Sauter
– Faites Tourner La Corde Avec Les Poignets (et non le Bras)
– Faites in Raffle d’Terir in Douceur
Exemple d’a circuit cardio without machine
– 2 minutes Corde à Sauter + 30 sec record
– 2 minutes Sautés squats + 30 decuperation sec
– 1 min from Burpees + 30 sec record
– 1 min Pietinements + 20 sec record
Repeetz CE Circit 3 Fois de Suite.
